在肌肉受伤的时候,怀孕补充O因为非常疼痛,怀孕补充O下意识的会想要用冰敷来缓解疼痛。但到底应该用冰敷还是热敷,许多人都有不同的意见,甚至对于「该不该冰敷」的作法也是众说纷纭。但其实,冰敷的时机点还是有个期限,在受伤的当下开始算,6个小时以内如果很不舒服,还是可以冰敷一下、缓解疼痛。

冰敷、热敷,谁对受伤有效?

在肌肉受伤的当下,会感觉到肌肉开始出现红、肿、热、痛的发炎反应,这是身体会启动修复因子,透过充足的血样让受伤的地方开始充满养分、氧气,开始治疗受伤的地方。

当然,这时不要随意动弹,让身体启动修复机制是最好的,但因为是肌肉是受伤的状态,一定还是会觉得很痛,如果强要受伤的人忍痛等待,要送医或是做检查、治疗等处理,也会变得很困难。

所以之前的治疗指引,都强调在受伤的当下应该「先冰敷」,「再热敷」。冰敷虽然没有任何治疗效果,但可以让血管收缩、减少红肿热痛的感觉,只是相对的,血流减少,修复因子就少、恢复的就比较慢;而热敷可以促进血管扩张,帮助身体启动修复机制,只是要完全治疗受伤的地方还是没效。

所以受伤之后到底该怎么办?

辉馥诊所复健科医师许嘉麟说,其实现在最新的急性运动伤害治疗指引,是「POLICE」,又称「警察原则」,其中的「I」就是代表冰敷,在伤后6小时以内,可以透过冰敷来减缓疼痛,但超过6小时之后,就不需要再冰敷,得让受伤的地方开始修复。

而冰敷时,为了避免冻伤,建议冰敷10分钟休息20分钟,如果不是特别痛,也可以不需要冰敷太久、甚至不需要冰敷;但如果真的很痛,还是可以冰敷,不要怕受伤地方难修复,就忍着痛不冰敷。

而让受伤的地方比较不痛,还有一个好处,因为轻微活动、伸展受伤的地方,可以加速受伤的肌肉代谢,避免血肿、瘀血或是萎缩,所以先止痛也是治疗急性运动伤害的一个方式,因为只有不痛了,才能进行下一步的活动、治疗、修复跟复健。

POLICE原则

保护(Protect)

肢体常利用绷带或护木来固定,而腰部固定方式,则是直接「平躺」让腰部固定于床上即可。

适当负载(Optimum Loading,OL)

在疼痛略为缓解后,可以试着活动、伸展。新的观念认为,尽快的在疼痛可以忍受的范围内适度负载运动,反而恢复的效果较好,一方面是增加代谢,另一方面是避免患处的肌肉萎缩。

冰敷(Ice)

在伤后6小时之后,不需要再冰敷。而6小时内的冰敷,具有止痛的效果,让患处的疼痛感减轻。

压迫(Compress)

当扭伤或拉伤时,同时可能会有细小血管的出血,压迫可以帮助止血,减少之后血肿的不适。而腰部的压迫则一样躺着即可,利用身体的重量加压。

抬高(Elevate)

手或脚这类的末稍肢体容易合并水肿的问题,患部抬高于心脏可以增进血液回流,减轻肿胀。但腰部只能要恢复到正常活动,让身体能够顺利坐起或站立,就达到抬高的效果了。

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文/卢映慈 图/何宜庭

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型材DA65AF-65635
  • 型号型材DA65AF-65635
  • 密度352 kg/m³
  • 长度86697 mm

  • 展示详情

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     本报讯/为了协助检测老旧危险的建筑物、型材DA65AF-65635河流湍急的桥墩裂痕,型材DA65AF-65635甚至检测面积广大的水库水质,中原大学机械系团队以一套「无人机系统」持续开发出「无人机建物检测」、「大范围自动水质检测」及「IOT倾斜量测仪」等创新技术,多项研发成果获得国内外奖项及国际肯定,持续朝创业之路迈进!

     中原大学每年举办全国性实作竞赛,鼓励大学生运用所学专业解决社会问题。今年首度与XR Express TW、HTC Corporation宏达国际电子、资策会数位教育研究所、跃马中原基金会合办「创天下」创新创意实作竞赛,希望藉由业界力量号召青年人运用所学专业解决社会问题。创新创业发展中心李明彦主任表示,本次不但有来自全台34所大专院校、213组团队、700多位同学参赛,来自俄罗斯莫斯科国立大学(Lomonosov Moscow State University)团队更以新式风力发电船作品获得「国际友谊奖」,除了让参与者进行国际交流,也鼓励培养国际创业竞争力。

     在今年的实作竞赛中,由机械系郭镇铭老师带领的团队以无人机检测技术夺得三项大奖表现亮眼,其中「全天候大范围自动化水质检测」更得到产业创新组亚军。机械系谢秉燊同学表示,团队协助新竹宝山水库实际进行水质采样,船形无人机的优势除了可大范围地完成工作,每趟检测更为政府节省近万元的人力与成本。获得智慧科技组季军的「无人机建物检测」主要检查老旧建筑外墙损伤,但团队也开发出可检测桥墩裂缝的水中拍摄技术。机械系况成玥同学说:「像是嘉义布袋卧龙桥因为桥墩离水面太近、人员无法近距离勘查,就是利用我们的技术完成了勘查。」

     本次竞赛分为四大类别「实境技术、智慧科技、社会实践、产业创新」,参赛作品以许多巧思协助解决各种问题。像是中原医工系四位同学开发「上肢复健互动虚拟实境系统」,与天晟医院职能治疗实际合作,以虚拟实境装置与大数据结合智慧医疗协助患者复健诊断,获得实境技术组冠军。此外,由东华电机系邱子洋同学与中原电子跨校合作的「婴儿睡眠守护神」则希望解决婴儿发烧不易被发现的问题,透过可感知颈部温度的枕头来协助新手父母照顾孩子,也获得社会实践组季军。

     除了大学生齐聚一堂展现创意,此次也邀请高中生共同参与,其中永丰高中三组优秀团队获得本次「明日之星」大奖。以水耕菜自动浇灌系统结合灯控、温度的「鱼菜浇灌IOT」作品也吸引各团队围观,永丰高中二年级的俞思宇同学表示,透过老师指导的3D列印技术、并在了解系统知识后将创意想法实做,这样的学习经验十分宝贵且难得!

     中原大学全国首创「创意、创新、创业」三创教育,近年大幅展现产学合作能量、发挥大学社会责任,不但与桃园市政府合作多项创新产业人才计画,更与「识富天使基金会」结盟让更多新创团队获得创业资金与资源。此外,透过与全球虚拟实境领导厂商HTC VIVE的合作交流,将提供学生更多接触最新科技趋势技术机会,为国家社会培育创意科技人才!
     
    图1:中原大学「创天下」创新创意实作竞赛,希望藉由业界力量号召青年人运用所学专业解决社会问题

    俗话说「十男九痔、型材DA65AF-65635十女十痔」,型材DA65AF-65635随着久坐、久站的生活型态普遍,痔疮是几乎每个人都会遇到的,但这种难启齿的问题,也不好意思跟医师讨论太多,对于应该选择什么样的手术,就有了很多疑惑。但三军总医院一般外科主治医师温家政说,其实每一种手术都有自己适合跟不适合的族群,要先知道自己的状况才能选,所以千万不要怕跟医师讨论,免得做不到自己想要的效果。

    痔疮是什么?

    痔疮其实是肛门的软垫,包含肛门内静脉血管、结缔组织、跟平滑肌,负责控制肛门括约肌的收缩。但如果静脉曲张发生在这里,让这些组织充血、肿大,压迫到神经就会痛,被大便摩擦到就会出血,长得太大就会让括约肌变松,那坨肿胀的组织就可能会掉出来。

    第一级:只有出血没有下垂。 第二级:有下垂,比如排便时会掉出,但可以自动恢复原来的位置。 第三级:有下垂,排便时会掉出肛门外,但可以用手推回。 第四级:有下垂,无论是否排便都会掉出肛门外,但推不回去。

    所以在一开始,痔疮根本不会有太多的症状,温家政说,顶多是少量的出血,上完厕所的时候擦第一下有,第二下就没有了。而痔疮又分成内痔跟外痔,是用肛门与直肠之间的分界、称为齿状线的部分来分辨,内痔是在靠近直肠的部分,外痔则是靠近肛门的部分。

    手术好多种,该怎么选择?

    在第一级、第二级的时候,其实除非有太多症状,不然都会以保守治疗为主,像是多喝水,每天至少要2500cc以上,并增加摄取纤维含量高的食物,像是蔬菜、水果等;再来是使用软便剂、轻微的泻药,让大便比较顺畅,不要再刺激痔疮,或是使用一些局部麻醉剂、抗发炎药,让痔疮的部分慢慢消肿。

    不过如果真的需要动到手术,其实最适合使用「结扎术」。温家政说,结扎就是用橡皮圈把肿胀的组织绑一圈,让组织失去血管的养分而慢慢萎缩、坏死,最后自行脱落,手术简单、时间短,不会有特别的伤口,也不需要住院,是最简单的作法。

    但这种疾病太难启齿,通常来看医生的时候,都已经是症状影响到生活,也就是已经超过第二期了,已经不能使用结扎术,温家政说,这时候患者就会疑惑到底要选传统手术还是微创手术的问题。

    「传统手术就是把内痔、外痔一次切掉,微创手术现在最常用的是痔疮环状切除手术(PPH),是用一个特殊的笔针将内痔、外痔拉回肛门内,再用钉子『钉起来』,像是钉书机的概念,里面的组织也会因为缺血而慢慢萎缩。」温家政说。

    一般医师都会说这种手术伤口小、复原快、疼痛也少,但温家政说,如果把这种手术当成救星,可能不会像预期的这么好。因为这个手术不切除痔疮,对于外痔严重的人来说不适合使用,而且切完之后,虽然恢复速度快,但还是会疼痛,甚至复发的机率比传统手术更高。

    环切手术到底好不好?

    温家政说,任何手术都有优缺点,对于患者来说,优点是住院天数、手术时间、复原速度都很快,他曾经治过一位美体按摩师,3天后就回到工作岗位,两星期后还出国玩。但因为手术切的位置比起传统手术更靠近直肠,万一没做好,让直肠受伤,术后又产生感染,就可能造成骨盆腔发炎,有可能会死亡。

    「但这个并发症比较少,比较多的还是可能会肛门狭窄,100人里面有5个人会发生,但后来我在手术中做了改良,在环切、缝合伤口之后,再垂直的切一刀,不破坏环切的部分,但可以让伤口癒合不会太密,肛门狭窄的状况就几乎没有了。」温家政说。

    不过这个手术毕竟是自费,需要1万5千元~2万元不等的价钱,所以温家政说,还是可以考虑一下需不需要做到这个程度,「因为肛门太窄、痔疮太大,硬要做,效果也很不好,还是要多跟医师讨论、评估,才能找到最适合自己的方式。」

    温家政也提醒,因为并发症比率也不算非常低,如果术后有不正常出血、血量多到一碗血的程度,或是出现发烧、伤口非常疼痛、其他地方如肚子莫名疼痛的状况,马上到急诊来看看是什么问题,才能确保自己安全,而术后还是要注意饮食、生活习惯的调整,才不会让痔疮再复发。

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    文/卢映慈 图/何宜庭

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     满怀期待的心,型材DA65AF-65635跟着小小音乐家前往世界旅行!型材DA65AF-65635台北爱乐少年乐团2019上半年度音乐会将于6月29日在台湾戏曲中心大表演厅举行。本次以「少年音乐壮游」为主题,精选莫札特、柴科夫斯基、德沃札克等古典音乐家描绘各国风土民情的经典曲目乐章,希望透过精彩且充满挑战性的音乐带大家游历世界各国,并徜徉在这些音乐背后的动人历史中!

     成军13年的台北爱乐少年乐团,目标让8至18岁的少年,在成长过程中接触多种音乐形式与音乐类型,并以最单纯的音乐演奏为基础,让少年音乐家们感受到学习音乐的快乐与愉悦。台北爱乐少年乐团现由指挥家刘柏宏与游家辅带领,每年定期举办徵选,招集有乐器演奏经验的中、小学学生,于每周日下午时间进行团练。游家辅表示「我们希望曲目的选择有不同尝试与变化,并透过练习与演出机会给予团员们目标及成就感」、「而团员愿意将假日时间拿来和大家聚在一起练习,这样的精神实在难能可贵」。

     今次台北爱乐少年乐团将在《少年音乐壮游》音乐会上献奏6首描绘不同地区风情的曲目,分别为孟德尔颂因欧洲旅行启发的创作灵感第四号A大调交响曲《义大利》第一乐章、柴科夫斯基为俄土战争中塞尔维亚独立战争创作的《斯拉夫进行曲》、莫札特为感谢布拉格市民对他着名歌剧《费加洛婚礼》的支持与热爱而献上的第38号D大调交响曲《布拉格》第一乐章、芬兰音乐家西贝流士为企图唤起芬兰人民的爱国之心而创作的《芬兰颂》、斯梅塔纳以六首管弦乐曲组成的《我的祖国》中描述捷克人民赖以为生的莫尔道河流域风景〈莫尔道河〉、德沃札克旅居美国时因乡愁而创作的第九号交响曲《新世界》第四乐章。

     台北爱乐致力推广少年古典教育,藉由成立少年乐团,为国内学龄学童提供参与演出之平台,不只积极于国内举办音乐会及跨界制作之音乐剧节目,同时努力推动国际交流与演出机会,乐团指挥刘柏宏表示:「少年乐团除了每年固定举办两场大型音乐会,数年来皆会于暑假期间参访许多国家,进行世界巡回的音乐之旅!这样充实的磨练与经验下奠定我们乐团的高水准演出。」台北爱乐少年乐团演出足迹遍及日本、匈牙利、美国、葡萄牙、德国,7月初更将前往义大利展开为期11天的音乐巡演!

     2019台北爱乐少年乐团春季音乐会-少年音乐壮游,6月29日星期六晚间七点半于台湾戏曲中心大表演厅盛大登场,邀请乐迷一同搭上音乐专机,进行一趟风情万种的世界之旅!演出详情请洽台北爱乐文教基金会www.tpf.org.tw,(02)2773-3691或两厅院售票系统。

    演出资讯
    《少年音乐壮游》–2019台北爱乐少年乐团春季音乐会
    时间|2019/06/29(六)19:30
    地点|台湾戏曲中心大表演厅 (台北市士林区文林路751号)
    票价|400,600,800,1000

    演出:
    指挥/刘柏宏、游家辅
    台北爱乐少年乐团

    曲目:
    孟德尔颂:第四号A大调交响曲《义大利》第一乐章
    F. Mendelssohn: Symphony No.4 in A Major, Italian, 1st mov.

    柴科夫斯基:斯拉夫进行曲
    P.I. Tchaikovsky: Marche Slave Op. 31

    莫札特:第38号D大调交响曲《布拉格》第一乐章
    W.A. Mozart: Symphony No. 38 in D Major, K. 504, Prague, 1st mov.

    西贝流士:芬兰颂
    J. Sibelius: Finlandia Op. 26

    斯梅塔纳:〈莫尔道河〉选自《我的祖国》
    B. Smetana: Vltava (The Moldau) from Mávlast

    德沃札克:第九号交响曲《新世界》第四乐章
    A. Dvořák: Symphony No. 9 in E minor, Op.95, 4th mov..

    (苏松涛报导)
    图1:台北爱乐少年乐团
    图2:台北爱乐少年乐团

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    动脉硬化是一个人体生理衰老的必然过程,型材DA65AF-65635很多脑心血管疾病都是因为动脉硬化所引起的,型材DA65AF-65635所以要控制让血管保持弹性与畅通,才能延缓人体血管硬化时间,特别是50岁以上的人。

    喝醋、喝红酒或吃鱼油真的可以软化血管吗?

    不过,动脉硬化是一个不可逆的过程,目前没有任何药物或治疗方式可以让血管回春,或是让血管软化,坊间一堆所谓可以「改善血管硬化(或动脉硬化)」的说法或偏方,如果不是夸大功效,就是欺骗唬弄消费者。HEHO君就拿现在网路上最流行的几种改善血管硬化的说法来帮助大家破解事实真相。

    一、喝醋可以软化血管:

    醋的学名叫乙酸,分子式为CH3COOH,在被人体吸收代谢之前,它是不折不扣的酸性物质。硬化的动脉斑块主要由钙和脂肪所组成,如果将钙浸泡在醋中,的确可以被溶解,但人体有强大的机制调节血液的酸硷度,不会因为喝醋就让血液变成酸性的。而且,如果血液真变成酸性,对人体的伤害是会致命的。所以,说喝醋可以软化血管的说法是毫无科学根据的。

    二、喝红酒可以改善血管硬化:

    红酒中含有白藜芦醇、花青素、单宁等抗氧化剂,这些物质对于降血脂具有一定的作用,但前提是需要摄入一定的量才行,但红酒中的白藜芦醇、花青素与单宁的含量少的可怜,例如平均大约1公升的红酒内,只含有1毫克的白藜芦醇,所以想靠每天一杯红酒来保护血管、避免硬化,根本完全达不到目的。

    三、吃鱼油可以软化血管:

    这个说法相信绝大多数人都听过,也有很多人正在服用深海鱼油,坊间一堆鱼油的保健品都号称有软化血管、预防心脑血管疾病功效,但大都未经大规模的人体实验证实。

    鱼油之所以被推崇有保护心血管的功能,主要是因为含有不饱和脂肪酸Omega -3系列,成分包括EPA和DHA。其中的EPA对于降低血中胆固醇、三酸甘油酯,以及抗血栓等方面有很大的作用,但鱼油并不是最好的抗血栓、防止冠心病和脑血栓的药物,也不是最好的降血脂药物,更无法直接作用于血管,让血管保持弹性。想单靠吃鱼油来改善动脉硬化,恐怕也会让你失望。

    要延缓血管硬化,必须做到4件事

    HEHO君还是要强调,血管硬化是个所有人迟早都要面对的生理自然现象,只有速度快慢的差别,不可能逆转改善,而只有做到老生常谈的4件事,才能有效延缓血管硬化的进程。

    一、改掉不良生活习惯:

    包括戒菸戒酒;不要熬夜,保证充足睡眠:还有保持心情愉悦,避免情绪激动与生气。

    二、控制饮食,营养均衡:

    采取低脂、低盐、低胆固醇的饮食,控制糖类与主食的摄取量,适当吃些粗粮,多吃多食含维生素和纤维素较丰富的食物水果蔬菜。此外,要注意每顿饭不要吃的过饱,以免容易导致心脏供血不足,引发心血管疾病。

    三、保持固定运动习惯:

    维持固定而持续的运动习惯,是让血管硬化延缓发生的不二法门,一般人应该要维持每周3次,每次至少30分钟的中等强度运动量,而就算没有做到这样,若能坚持每天步行至少30分钟,也可以达到降胆固醇,降血压,以及减重的目的,只要坚持步行1年以上,能有效延缓早期动脉硬化进展。

    四、控制已罹患的慢性疾病:

    包括糖尿病、高血压与高血脂都是会导致动脉硬化的重要诱因,所以有这三高疾病的病患,要尽可能地将自己的血压、血糖与胆固醇都控制的合理的标准范围,以避免加速血管的硬化。

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    文/陈亦云 图/何宜庭

    收容所里总是有许多狗狗等待被认养,型材DA65AF-65635除了到现场帮忙还有什么方式能帮助牠们呢?高龄89岁的梅西奶奶决定用另一种方式来帮牠们!型材DA65AF-65635她每天努力编织毛线毯子和狗毛衣,至今已送出450件以上的编织品给Dogs Trust收容所的狗狗,温暖了狗狗的寒冬,也让狗狗露出幸福的笑容!



    梅西持续织了三年,每年捐赠三次,已累积送给狗狗超过450件毯子和毛衣,让牠们的寒冬瞬间温暖了起来,梅西说:「我喜欢织毛线,也喜欢狗狗,所以能结合起来真的太棒了!织毛线也让我的生活保持忙碌,我很高兴能用这种方式帮助牠们!」









    Dogs Trust收容所几年前向民众提议,用针织品帮助所里的狗狗度过寒冬,从此之后梅西每三天织一件毯子,一天织一件狗毛衣,每天不间断地织毛线,也将自己的爱心一点一滴织了进去,让还没有找到家的狗狗们,也能感受到她暖暖的爱!相关新闻国际暖新闻》美国庆烟火吓坏宠物 饲主直奔收容所六岁暖心小男孩 和妈妈联手帮助收容所800多只狗狗胖猫被弃养送至收容所 志工惊呆:牠胖破世界纪录!

    每日健康 / 专题报导 叶韦廷

     

    许多人减肥会改掉吃白饭的习惯,型材DA65AF-65635取而代之的常见好比冬粉、型材DA65AF-65635面包等等,但吃这些真的会比较好吗?今天每日健康邀请到 双和医院 庄世玟营养师 来为各位做解析,看到底哪个才是最好的。

     

    冬粉取代白饭更容易瘦?

    对此迷思双和医院 庄世玟营养师打枪,虽然冬粉煮过之后含水量较高,而同样是一碗饭和冬粉做比较,饭的热量虽然是冬粉的两倍,但吃完冬粉很容易就饿了。即便是两碗热量相同之下做比较(一碗饭=两碗冬粉),吃完还是会容易感到饥饿。其原因就是因为冬粉已加工过,使得人体更容易消化吸收,所以当下容易有满足感,但消化吸收也相对比饭快很多,吃完也就容易饿。

    每日健康

    升糖指数 冬粉>白饭>糙米、胚芽米

    而一般而言冬粉的升糖指数比白饭还要高,若饮食上会在意升糖指数,营养师建议可以吃全谷杂粮类的食物,如糙米、胚芽米等,其升糖指数都是相对比白饭还要低的。

    每日健康

    两个餐包=半碗白饭。也是个陷阱

    而许多人也会以吃小餐包为主,营养师表示,虽然两个小餐包约等于半碗白饭,但正常的健康饮食通常会是白饭和青菜、肉类等做搭配;相较之下,吃餐包时通常会是吃西餐的时后,相对热量就会比较高,且营养不均衡,整体下来所摄取的热量并不会比吃白饭来的低。例如吃义大利面,餐前送来两个餐包,其两者都是全谷杂粮,仅摄取到全谷杂粮的营养,且还多吸收了义大利面上的酱料的热量。

    每日健康

    白饭、肉、青菜营养均衡才是营养之道

    营养师鼓励大家,主食尽量以饭为主,搭配肉类和青菜,如此维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维等营养才会均衡、足够。

     

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    近日每天气温度变化大、型材DA65AF-65635湿度也上升,型材DA65AF-65635更是容易刺激鼻黏膜,现在是过敏族群最头痛的时期。先前就流行起一个小偏方,就是用宝特瓶夹腋下60秒可以改善鼻塞,但这一招只适用暂时性、轻微鼻塞者,提醒大家鼻塞情况严重的话还是要就医喔!

    改善鼻子过敏6方法

    1.多吃抗氧化水果 

    2.补充吃益生菌

    3.补充富含维生素A、C、E及钙

    4.定期清除尘蹒

    5.依医师指示使用抗组织胺药

    6.戴可过滤过敏原的口罩

    文 / 何宜庭、彭幸茹  影片编辑 / 彭幸茹

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    (苏松涛报导)

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