【健康医疗网/编辑部整理】不挨饿!0运动!快速瘦!不复胖!好莱坞巨星御用 凯莉安医师公开20年来,帮助数千人成功刬腹的秘密。只要短短10天,体重少6公斤,腰围少14公分!88道疯狂燃脂食谱,让你享用美食照样享瘦。

永远平腹计画可让你一辈子都有性感又平坦的腰腹,只要照做就行。以下是5个成功的关键:

第1招:不要「得寸进尺」
渐渐地,你可能会从1 份酪梨增加为2 份或3 份,或在你的蛋白质奶昔里多加进1 把水果。看起来没差多少,但你的腹部脂肪可会累积不少。按照我的完美比例进食,你就不会走样。

也请紧守前面介绍的「1 份」饮食控制技巧。拿坚果当点心时要特别小心, 坚果很好吃,问题就在这里。多少次你说「我只会吃1把」,结果嗑掉整罐? (我就知道 !)记得1 份坚果就是1 个拳头的量,而1 天最多只能吃1 份。

第2招:继续食用健康油脂
记得,吃健康油脂可帮你减脂。别怕油脂,更别以为少吃油可以瘦得快。健康油脂可加速代谢,让脂肪不会又偷偷回到肚子上,也能让肤质、发质都变得更好。所以,每餐都要有1 份健康油脂。

第3招:每天吃骨头汤和胶原蛋白
在腰瘦饮食计画结束后,持续喝骨头汤并摄取胶原蛋白是个好习惯,这可以保持肠道健康、减少发炎,并维持饱足感,让你不会想要塞垃圾食物到体内,还会帮你抚平皱纹,谁不想要这种效果? 

你可以直接喝骨头汤,或用它来炖菜或做汤底,甚至加入鸡尾酒里(我是说真的,这样很好喝 !我在下一章会分享食谱)。至于胶原蛋白,你可以加入奶昔或汤里,或每天享受1 杯胶原蛋白咖啡。

另外,如果你放纵自己大吃了,像是吃太多片披萨,隔天胖了1 公斤, 而且肚子还一直很胀,那就来个1 日骨头汤迷你断食法。方法很简单,就是起床后到入睡前只喝骨头汤,其他什么都不吃,这可以消除暴食的伤害,彷佛一切都没发生过。

剩下二招请详见10天腰瘦5.5寸!神奇骨头汤减肥法
(本文摘自/10天腰瘦5.5寸!神奇骨头汤减肥法/出色文化)

(文章授权提供/优活健康网)

资料来源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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资料来源:健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=42871
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